żółty ser

13.04.17 - Czwartek - DNT Praca... Szama 1. Kluchy na parze, ogonówka, zasmażana 2. Ryż, ogonówka, zasmażana. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, szynka swojska. + Serek Wiejski. BTW - 160/80/170 /SFD/2017/4/15/4d8a676a6b9c4393ab3ff6df062fd051.jpg 14.04.17 - Piątek - DT Na siłowni jakiś remont posadzki.. Musiałem wrócić na stare [...]

[...] a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/4/29/42f3bd48895e4901823f164991266283.jpg 28.04.17 - Piątek - DT Powrót z trasy [...]

28.05.17 - Niedziela - DNT Szama 1. Udo z kurczaka pieczone, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, Almette, żółty ser, krakowska sucha. + Wiejski. BTW - 180/80/180 29.05.17 - Poniedziałek - DT Piękna pogoda to standardowo po trasie z Małym na rower, działkę itd;D Po południu 3h w kimke żeby trochę odespać trase i na trening. Na [...]

[...] Szama  1. Hot Dogi i fasolka.  2. Płatki, mleko, wpc, banany.  3. Cukinia faszerowana (filet, ryż, cukinia, pieczarki, papryka, marchewka, żółty ser)  4. Tortille z kurczakiem, piwko. 5. Shake twarogowy, laysy.  /SFD/2019/8/10/18c990b7117a4f8fbef04d75863f8dcc.jpg BTW - 250/90/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

[...] wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g jogurty 100g. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/4/25/208c2bfb62e741dd8ed0d267457a056e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

20.06.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. + Sernik na zimno. 2. Łopatka wieprzowa, ryż, kalafior. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, polędwica dojrzewająca. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 210/100/220 /SFD/2017/6/22/f181831166b3441cb0ca0f50e79e61f7.jpg 21.06.17 - Środa - DT Rano rower i obczajka [...]

[...] Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. Kawka, 1 Oreo, 2 Dumle. 3. Kurczak pieczony, ryż, mizeria z jogurtem. 4. Bułki staropolskie, ser żółty, filet wędzony, krakowska sucha. + Skyr. BTW - 200/100/260 /SFD/2017/9/11/b28a7fa43e944173aecd565488c21d8a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-11 [...]

02.03.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, marchewka z groszkiem 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, ser żółty, kiełbasa z dziczyzny. BTW - 120/60/150 Ogonówki było mało, to schabowych w mleku za to sobie nie żałowałem. Po półtora w domu i do pracy ;p /SFD/2017/3/3/7347703fa4e14a0da766b92419b9a77d.jpg

25.04.17 - Wtorek - DNT Trasa.... Szama 1. Indyk, ryż, kapusta zasmażana. + Jogobella. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, sałata, polędwica dojrzewająca. + Serek Wiejski. BTW - 170/80/190 /SFD/2017/4/27/d87fb8a2593e49789fb9ab64ffe817ec.jpg 26.04.17 - Środa - DT Standardowo po pracy mała kimka a później na treningi. Kumpel [...]

[...] Czwartek - DNT Praca, jeden wyjazd i znowu weekend ;p Szama 1. Mleko proteinowe, banan. 2. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, kiszona. 3. To samo co 1. 4. Bułka żytnia, ser żółty, Almette, szynka swojska, polędwica dojrzewająca. BTW - 170/110/250 /SFD/2017/5/6/f5a8ff32970444cab22b747aad7b18c9.jpg 05.05.17 - Piątek - DT Kimka po pracy i [...]

[...] - Czwartek - DNT Praca. Szama 1. Schabowy z fileta kurczaka, mielone drobiowo-wieprzowe, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. + Jogurt proteinowy. 3. Bułki żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening [...]

11.06.17 - Niedziela - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł [...]

[...] Wznosy bokiem 12kg/8/8/8/8/8. 5a. Uginanie przedramion sztangielki 15kg/8/8/8/8. 5b. Dipy cc /10/10/10/10. 6. Face Pull 7dz /10/10/10. Szama 1. Jajka na miękko, bułka, ser żółty, filet wędzony, pomidor. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, mlekołaki, cornflakes, banan, rodzynki. 3. Pierogi, leczo. + Tort orzechowy. 4. Tosty z serem i filetem [...]

[...] ramion na wyciągu 1 x 40 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 15 h Okno 12:30-21:00 1. 12:30 Jajka 3 szt 25/0/15 Szynka z kurczaka 50 g 10/0/0 Ser żółty 20 g 5/0/5 Pieczywo chrupkie 4 szt 0/20/0 Warzywa 40/20/20 /SFD/2016/10/11/4bcbf3d808d94fbe80df14c6ad740e83.jpg 2. 16:30 Pierś z kurczaka 150 g 30/0/0 Smalec 5 g [...]

[...] 2 kg x15 x15 7. Łydki 8. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:30-21:00 1. 13:30 Jajka 2 szt 15/0/10 Kiełbasa 50 g 15/0/5 Ser żółty 20 g 5/0/5 Warzywa 35/0/20 /SFD/2016/10/13/b7ca709084b145718de65dc614e991cb.jpg 2. 16:30 Pierś z kurczaka 200 g 40/0/0 Smalec 5 g 0/0/5 Makaron pełnoziarnisty 100 g [...]

[...] 24.05 - Okno 14:00-22:00 1. Jajko 2 szt, płatki orkiszowe 50 g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g, jogurt 2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, ser żółty 40 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, 3. Serek wiejski light 200 g, warzywa, chleb 80 g, masło 15 g Całość: 160/230/70 [...]

[...] /SFD/2016/11/14/bb1f026e238946f49404adf48870959f.jpg Jajko 4 szt Ser feta 50 g Warzywa 35/0/35 2. 14:00 /SFD/2016/11/14/44780c290e1e4a6da1b3be0f4d227b6d.jpg Schab 200 g Ser żółty 20 g Warzywa Jabłko 150 g Orzechy 20 g Tran 10 ml 45/20/35 3. 18:30 Schab 200 g Ser żółty 20 g Warzywa Mandarynka 100 g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 [...]

[...] 9. Brzuch /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 /SFD/2016/11/13/ae53b6703eab4001acea69f3d93d7ee5.jpg Jajko 2 szt Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 20 g Mąka graham 50 g Owoce 250 g 30/60/20 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 16:00 /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Polędwica [...]

[...] g Warzywa Jabłko 150 g Czekolada 85% 20 g Tran 10 ml 35/25/25 3. 18:30 /SFD/2016/12/7/110aab39034e4b3cb6ff25831aea9533.jpg Jajko 3 szt Schab 50 g Ser żółty 25 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Pomarańcz 200 g 35/40/30 4. 21:30 /SFD/2016/12/7/709eb30de701495bb35d0822324a734d.jpg [...]

[...] 500 g 40/50/15 2. Post workout 13:45 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 15:00 /SFD/2016/11/26/f59cdb0f13c849198b42bc021b3d9b3c.jpg Pierś z kurczaka 150 g Pieczywo 150 g Ser żółty 25 g Warzywa Owoce 400 g Belriso 1 szt 40/155/15 4. 18:30 /SFD/2016/11/26/1aaf113494704732a2b4de8569cf100c.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ser żółty 25 g Serek śmietankowy [...]